轻松开启夜间模式，保护视力从我做起！

在现代社会，随着电子设备的普及，人们越来越多地依赖手机、电脑和平板等设备来进行日常活动，包括阅读、工作和娱乐。然而，长时间暴露在屏幕发出的蓝光下，不仅会对眼睛造成疲劳，还可能影响睡眠质量。因此，许多应用和设备都提供了夜间模式（或暗色模式）的功能，以减少蓝光伤害并提供更舒适的阅读体验。本文将详细介绍如何设置各种设备和应用的夜间模式，帮助您更好地保护眼睛和睡眠质量。

一、手机设置夜间模式

iOS设备（iPhone和iPad）

苹果设备提供了内置的“深色模式”，可以在系统层面启用夜间模式。

1. 通过控制中心启用：从屏幕右上角向下滑动打开控制中心，长按亮度调节条，然后点击“深色模式”图标即可启用。

2. 在设置中启用：进入“设置” > “显示与亮度”，选择“深色”即可开启深色模式。此外，您还可以设置“自动”选项，根据日出日落或自定义的时间自动切换浅色和深色模式。

3. 第三方应用支持：许多第三方应用也支持深色模式，当系统级深色模式开启后，这些应用会自动适应。

Android设备

Android设备在Android 10及以上版本中也提供了类似的功能。

1. 快速设置：从屏幕顶部向下滑动打开通知面板，点击“深色模式”快捷按钮即可开启。

2. 在设置中启用：进入“设置” > “显示” > “深色模式”，选择“始终开启”或根据时间表自动切换。

3. 第三方应用支持：大多数流行的Android应用都已适配深色模式，开启系统级深色模式后，这些应用会随之变化。

二、电脑设置夜间模式

Windows系统

Windows 10及更新版本提供了夜间模式（也称“暗色主题”或“夜间光线”）的功能。

1. 通过设置启用：打开“设置” > “系统” > “显示”，在“颜色”部分选择“深色”主题。

2. 夜间模式设置：在“显示”设置中，您还可以找到“夜间模式”选项，通过滑块调整屏幕色温以减少蓝光。您可以选择“在指定时间自动开启”并设置具体时间。

3. 第三方应用：许多Windows应用也支持深色模式，例如Microsoft Office套件、Edge浏览器等。

MacOS系统

MacOS也提供了类似的功能，名为“深色模式”。

1. 通过控制中心启用：点击屏幕右上角的控制中心图标，然后点击“深色模式”图标即可切换。

2. 在系统偏好设置中启用：打开“系统偏好设置” > “通用”，在“外观”选项中选择“深色”即可。

3. 第三方应用支持：大多数MacOS应用都已适配深色模式，包括Safari、Chrome等浏览器以及各类生产力工具。

三、浏览器设置夜间模式

Chrome浏览器

Chrome浏览器提供了内置的深色模式支持。

1. 在Windows和MacOS上：如果系统级深色模式已开启，Chrome会自动适应。您也可以手动在Chrome的设置中启用深色主题扩展。

2. 在Android和iOS上：Chrome会根据系统深色模式设置自动切换。

Firefox浏览器

Firefox也支持深色模式。

1. 在Windows和MacOS上：Firefox会自动跟随系统深色模式设置。您也可以手动安装深色主题扩展。

2. 在Android和iOS上：Firefox会根据系统深色模式设置自动调整界面颜色。

四、常用应用设置夜间模式

微信

1. iOS和Android：打开微信，进入“我” > “设置” > “通用”，选择“深色模式”并跟随系统或手动设置为深色模式。

钉钉

1. iOS和Android：打开钉钉，进入“我的” > “设置”，选择“通用”，然后开启“深色模式”。

Kindle阅读器

1. Kindle设备：在Kindle的设置菜单中，找到“显示与亮度”选项，选择“深色主题”即可。

2. Kindle应用：在iOS和Android的Kindle应用中，打开设置，选择“阅读选项”，然后开启“深色模式”。

Spotify

1. iOS和Android：打开Spotify应用，进入设置，找到“显示”选项，然后选择“深色主题”。

五、使用第三方应用管理夜间模式

对于希望统一管理和快速切换多个应用夜间模式的用户，可以考虑使用第三方应用。例如：

f.lux

f.lux是一款流行的屏幕色温调整工具，能够根据当前时间自动调整屏幕色温，减少蓝光伤害。它支持Windows、MacOS、iOS和Android平台。