西藏旅行必备清单，出发前必看！

去西藏旅行是一次令人向往的探险，但为了确保旅途愉快和安全，需要做好充分的准备。下面将从证件准备、衣物装备、药品携带、日常用品、食品储备以及其他注意事项等多个方面，详细介绍去西藏要准备些什么。

证件准备

首先，身份证是必不可少的，无论是在西藏住宿、购票还是进入景区，都需要随身携带。如果计划前往边境地区，如阿里、珠峰大本营等地，还需要办理边防证。建议提前在户籍所在地或拉萨办理，以免耽误行程。此外，教师证、学生证、导游证等特殊证件在某些景区可享受优惠，可以带上以备不时之需。

衣物装备

西藏昼夜温差大，气候多变，因此衣物准备要全面。冲锋衣或防风外套是必备的，能有效抵御早晚的寒冷和风雨。如果计划前往高海拔地区或夜间温度较低的地方，如珠峰地区，一定要带上厚羽绒服或棉服。

春秋季衣物：西藏春秋季的温度在8-20度之间，白天可以穿春秋装，但早晚、阴天或下雨后会很冷，需要准备厚外套。

保暖内衣：速干衣也是必备的，尤其是在夏季，速干衣可以让你在出汗后迅速恢复干爽。

鞋子：防水登山鞋或运动鞋是最佳选择，以适应西藏复杂的地形。此外，还可以准备一双拖鞋用于酒店内穿着，以及一双板鞋用于日常行走。

帽子和围巾：既可以防晒，又可以保暖，特别是在高海拔地区，风大且气温低。

手套：如果计划前往寒冷地区，手套也是必不可少的。

药品携带

高原反应是去西藏旅行常见的问题，因此预防高原反应的药物非常重要。可以提前一周开始服用红景天等药物，以提高身体抗缺氧能力。到达西藏后，如有轻微高原反应，如头痛、耳鸣、气短等，不要慌张，保持休息和多喝水，适当使用氧气罐。其他常用药品如感冒药、肠胃药、晕车药、消炎药、创可贴、眼药水等也应准备齐全。

抗高反药物：红景天、高原安、西洋参含片、葡萄糖等。

感冒药：板蓝根冲剂、感冒片剂、防感冒冲剂等。

肠胃药：泻痢停、黄连素等。

其他常用药：布洛芬（退烧、止疼专用）、红霉素软膏、抗菌药等。

日常用品

防晒保湿用品：西藏紫外线强烈，高倍数防晒霜（SPF50+）和补水保湿套装（包括面膜、面霜、润唇膏、护手霜、身体乳）是必备的。定时补涂防晒霜，保持肌肤湿润。

墨镜和遮阳帽：既能保护眼睛和面部免受紫外线伤害，又时尚实用。

保温杯：在干燥的气候下可以随时补充温水，保持身体水分平衡。

充电宝：保证手机等设备随时有电，方便拍照和导航。

晴雨伞：应对多变的天气。

多功能头巾或披肩：可以防晒、保暖，还能拍照凹造型。

洗漱用品：包括牙膏、牙刷、洗面奶、润肤霜、爽肤水、卸妆水等，保持皮肤清洁和滋润。

食品储备

西藏地域辽阔，景点之间相距较远，大部分时间都在坐车，因此准备一些高能量零食非常重要。如巧克力、牛肉干、面包、饼干等，可以快速补充能量。同时，带上一些易于保存的水果，如苹果，补充维生素。

高能量零食：能量棒、巧克力、牛肉干等。

方便食品：自热饭、泡面、面包、饼干等，易于保存和食用。

水果：苹果等易于保存的水果。

特色食品：如果担心不适应当地饮食，可以带上一些自己喜欢的食品。当然，也可以尝试西藏的特色食品，如糌粑、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、藏面等。

其他注意事项

1. 交通方式：

飞机：直飞拉萨是最快捷的方式，但可能因海拔突然升高引发高原反应，建议到达拉萨后先休息一天适应高原环境。

火车：非常推荐，便宜又安全，适合有充足时间的朋友，坐火车进藏能逐渐适应高反，还能欣赏沿途风景。

自驾：除非有非常丰富的经验，否则不建议自驾进藏。首先不能保证自己不会高反，其次进藏途中有些路段危险，可能有落石或泥石流等危险因素。

2. 行程安排：

合理安排行程非常重要，尽量选择正规旅行社或者包车服务，确保安全与舒适。西藏景点之间相距较远，路况复杂，合理安排行程可以避免过度疲劳。

3. 尊重